Kulit cerah dan sehat bukan sekadar soal penampilan, tapi juga cerminan gaya hidup dan kebiasaan yang kita jalani setiap hari. Banyak orang rela menghabiskan biaya besar untuk perawatan kulit, padahal kuncinya justru ada pada langkah-langkah sederhana yang bisa dilakukan di rumah.
Berikut berbagai cara mencerahkan kulit wajah dan tubuh, mulai dari rutinitas harian hingga opsi perawatan di klinik yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan kulit Anda.
- Awali dengan Kebersihan Kulit
Langkah dasar yang sering diabaikan adalah membersihkan wajah secara rutin. Membersihkan wajah dua kali sehari pagi dan malam sebelum tidur membantu mengangkat kotoran, minyak dan sisa makeup yang dapat menyumbat pori-pori. Gunakan sabun lembut sesuai jenis kulit dan keringkan wajah dengan handuk bersih menggunakan cara ditepuk lembut, bukan digosok.
- Jaga Hidrasi dan Kelembapan Kulit
Kulit yang terhidrasi akan tampak segar dan bercahaya. Pastikan Anda minum air putih minimal delapan gelas per hari, serta gunakan pelembab sesegera mungkin setelah mandi untuk mengunci kelembaban alami kulit. Pilih produk yang mengandung bahan aktif seperti niacinamide, gliserin atau xylitol yang mampu melembabkan sekaligus mencerahkan.
- Lindungi Diri dari Sinar Matahari
Paparan sinar ultraviolet menjadi salah satu penyebab utama kulit kusam dan penuaan dini. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari, bahkan ketika cuaca mendung. Oleskan 30 menit sebelum keluar rumah dan ulangi setiap dua jam jika banyak berkeringat atau terkena air.
- Asupan Nutrisi untuk Kulit Bercahaya
Kulit yang sehat berawal dari tubuh yang sehat. Konsumsi makanan kaya vitamin dan antioksidan seperti buah jeruk, pepaya, tomat, wortel, sayuran hijau dan kacang almond. Kandungan vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen yang membuat kulit lebih kenyal, sedangkan vitamin E melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
“Vitamin C meningkatkan produksi kolagen sehingga kulit menjadi lebih kencang dan bercahaya,” tulis hasil penelitian yang menunjukkan manfaat penggunaan skincare mengandung vitamin C selama 12 minggu dapat menunda gejala penuaan dini.
- Tidur dan Olahraga, Rahasia Kulit Bugar
Tidur yang cukup memberi waktu bagi tubuh untuk memperbaiki jaringan kulit dan memproduksi kolagen baru. Pastikan waktu istirahat malam Anda berkisar antara 7–8 jam. Sementara itu, olahraga seperti berjalan, bersepeda atau yoga dapat meningkatkan sirkulasi darah membantu membawa oksigen dan nutrisi ke sel kulit agar tampak lebih segar.
- Gunakan Masker dan Eksfoliasi Alami
Sesekali, manjakan kulit dengan masker alami berbahan madu, yoghurt, lidah buaya atau teh hijau. Kandungan vitamin dan antioksidannya membantu membersihkan pori, mengangkat sel kulit mati, dan memperbaiki tekstur kulit.
Untuk hasil lebih maksimal, lakukan eksfoliasi seminggu sekali menggunakan scrub lembut atau produk mengandung AHA/BHA. Hindari eksfoliasi berlebihan agar kulit tidak iritasi.
- Kendalikan Stres, Hindari Kulit Kusam
Stres dapat memicu munculnya jerawat, eksim atau bahkan kulit tampak lebih kusam. Redakan stres dengan tidur cukup, olahraga ringan, atau meluangkan waktu untuk aktivitas yang disukai. Kulit yang tenang berasal dari pikiran yang tenang.
- Konsultasi dengan Dokter Bila Perlu
Jika berbagai cara alami belum menunjukkan hasil, Anda bisa mempertimbangkan perawatan profesional di klinik kecantikan. Beberapa prosedur populer di antaranya:
- Mikrodermabrasi dan Chemical Peeling, untuk mengangkat sel kulit mati dan meratakan warna kulit
- Laser Skin Resurfacing, yang menstimulasi pertumbuhan sel baru
- Krioterapi, menggunakan nitrogen cair untuk mengangkat sel kulit mati dan mempercepat regenerasi kulit.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter kulit terlebih dahulu agar metode yang dipilih aman sesuai kondisi kulit masing-masing.
Kunci Utama: Konsistensi dan Keseimbangan
Mencerahkan kulit tidak bisa dilakukan secara instan. Kuncinya ada pada konsistensi, pola hidup sehat dan pemilihan produk yang tepat. Kombinasi antara perawatan luar dan dalam tubuh akan membantu kulit tampak cerah alami, lembab dan sehat dalam jangka panjang.
Sumber: hellosehat.com, alodokter.com, halodokter.com
Pewarta: Dzulfahira
Randy Akbar
